5 tapaa, jolla kissani parantavat meditaatioharjoitustani

Kun harjoittelin sertifioiduksi jooganopettajaksi, opiskelimme ja harjoittelimme meditaatiota. En ollut koskaan aikaisemmin kiinnittänyt huomiota tähän käytäntöön, mutta se on säännöllinen osa elämääni nyt. Meditaatiota on monissa muodoissa ja tyyleissä, ja se voi olla niin yksinkertaista kuin tarvitsetkin. Se on nyt tärkeä osa päiväni. Jos en tee sitä, huomaan.

Mietiskellä on monia tapoja. Jotkut ihmiset käyttävät esimerkiksi ohjattua meditaatiota. Koulutuksessani saimme tietää, että meditaatio on yksinkertaisesti käytäntö tuoda mielesi takaisin (ja takaisin ja takaisin) yhteen keskipisteeseen. Mielemme on meluisa ja kiireinen, ja on todistetusti hyötyä aivojen kouluttamisesta käymään läpi tämä prosessi. Jotkut viittaavat meditaatioon 'mielen tyhjentämiseen', mutta mielestäni on tarkempaa sanoa, että meditaatio on todellakin tapa tuoda mieli takaisin (uudestaan ​​ja uudestaan) keskityspisteeseen.

Ihmiset tekevät tämän monin tavoin - lausuvat yksinkertaisen lauseen tai mantran äänettömästi, tai tuijottavat kynttilää tai yksinkertaisesti hengittävät syvään ja palaavat painopiste uudelleen ja uudelleen hengitykseen. Se on prosessi, jota ei koskaan hallita täysin, mutta tämän prosessin käytäntö on voimakas.

Meditoinnin jatkuessa (yleensä päivittäin, aamulla, kotona) aloin ymmärtää, että kissoillani oli todella paljon näytettävää meditaatiosta. Suoraan tai epäsuorasti kissani ovat todella parantaneet meditaatioharjoitustani. Miten?

1. He ovat fokuksen päälliköitä

Jokainen kissanhoitaja tietää, että tämä on totta. Hymyilen ajatellessani sitä; kissoilla on hämmästyttävä mahdollinen fokus. Pelkkä katselu kissani toiminnassa muistuttaa minua siitä, kuinka meditoida paremmin. Kissani Norton on erittäin viisas mestari tällä tavalla. Hän ei yksinkertaisesti unohda jotain, mitä hän haluaa. Hän voi hämmentyä, mutta hänen keskittymisensä palaa yhä uudestaan ​​siihen asiaan, jonka hän haluaa (joulukuusi koriste, lelu, sinä nimität sen). Hän on niin keskittynyt, että häntä on tarkkailtava, joten hän ei pääse johonkin, mikä satuttaa häntä.

2. He kannustavat minua mietiskelemään, ennen kuin olen vetäytynyt päivittäisiin vaatimuksiin

Kun herään, menen yleensä suoraan erityiseen paikkaan mietiskelemään, koska minusta sattuu todella mietiskelemään, ennen kuin päivän vaatimukset tunkeutuvat. Kissat juoksevat perässäni, itkevät ja odottavat, että heitä ruokitaan. Mutta olen oppinut, että jos ruokin heitä ensin, olen jo hajamielisempi kuin haluaisin olla. Joten istun alas joogamattooni. Kissat todella rauhoittuvat todella nopeasti, kun he huomaavat, että aamiaista on odotettava hetki. (En ole oikeastaan ​​varma, kuinka kauan istun - se voi kestää viisi minuuttia; joskus puoli tuntia.) Löydän itseni yhä motivoituneemmaksi pääsemään meditaatioon kissojen ansiosta.

3. He tulevat ja istuvat kanssani ja näyttävät minulle kuinka olla hiljaa

Kun istun alas, kissojen muutos on hämmästyttävä. Jotkut tulevat istumaan kanssani hiljaa. Näyttää siltä, ​​että meditaation harjoittaminen tuo välitöntä rauhaa taloon. Tunnen sen, ja luulen myös.

4. He kannustavat minua rentoutumaan ja mietiskelemään, vaikka en aio

Olen tehnyt joogaa jo useita vuosia, ja hengitys ja meditaatio ovat osa joogaa. Jos istun ja kissa istuu rauhallisesti vieressäni, ennen kuin tiedän sen, silitän kissaa ja rentoudun. Hengitys hidastuu ja tiedän mieleni hiljenevän. En todellakaan tee tietoisesti meditaatiota, mutta mielen mahdollinen hiljentyminen on hyvä asia.

5. He saavat minut istumaan paikallaan, koska en liiku ja haittaa heitä

Älykkäät kissat - kun he istuvat sylissäni, olen ollut syyllinen siitä, etten halunnut nousta ylös ja saada heidät siten liikkumaan. Tiedän, että on muitakin, jotka nousisivat helposti ja vain laittavat kissan alas, mutta en usein. Joten, minun on pakko pysyä tekemässä sitä, mitä teen, tai olla hiljaa. Ja joskus mietiskelen uudelleen, kellonaikasta riippumatta. Kissoilla näyttää olevan luonnollinen kyky meditoida - ja hyvä tapa saada minut meditoimaan.

Mietitkö? Liittyykö kissasi mukaan? Ovatko ne auttaneet sinua meditoimaan paremmin ja miten? Kerro meille kommenteissa!

Lisää kirjailijalta Catherine Holm:

• 6 massiivista elämänopetusta, kissani opettivat minua kokeilematta
• Onko sinulla velcro-kissa? Tässä on 7 tapaa kertoa
• 8 tapaa, joilla olen TÄPSIN kaltainen kissani
• Kiitämme Feline and Friendsin TNR-ponnisteluja Vermontissa
• Puhutaanpa - liittyisitkö surun tukiryhmään suremaan kissaa?
• Viisi vinkkiä ystävän auttamiseen kärsimässä kärsimystä kissan menetyksen jälkeen
• Puhutaan siitä, miksi rakastamme useita kissoja
• Kuinka selvittää, onko kissasi mikropäällikkö
• Muistuttavatko kissasi äitiäsi?
• Kiusaako yksi kissoistasi muita?
• 9 kissan elettä, jotka tappavat minut söpöllä joka kerta

Tietoja Catherine Holmista:Sanoi, että hän on hauska, mutta ei tiedä sitä, aviomiehensä syytetään tahattomasta huijari, hiljainen, usein ilmoittamattomista puhkeaa tanssivaan elävyyteen, Cat Holm rakastaa kirjoittaa, työskennellä ja elää kissojen kanssa. Hän on kirjoittanut The Great Purr -lehden, kissateemaisen muistelmateoksen Driving with Cats: Ours for Short Time, Ann Catanzaron kissan fantasiajuttujen lahjakirjojen luoja ja kahden novellikokoelman kirjoittaja. Hän rakastaa tanssia, olla ulkona aina kun mahdollista, lukea, leikkiä kissojen kanssa, tehdä musiikkia, tehdä ja opettaa joogaa ja kirjoittaa. Kissa asuu metsässä, jota hän rakastaa yhtä paljon kuin todella tummaa suklaata, ja saa säännöllisiä inspiraatiokuvia kaksoisespressokuviensa kanssa kaupungista.